Приветствую всех читателей блога! Бронхиальная астма –коварный враг, отравляющий жизнь многим людям. Но разработана чудодейственная дыхательная гимнастика Бутейко при астме, которая поможет избавиться от симптомов недуга как взрослым, так и детям.
Избавление от углекислого газа в организме
Советский ученый К.П. Бутейко изобрел метод избавления организма от излишек углекислого газа в крови. Метод основан на сокращении глубины вдоха и увеличении перерыва после выдоха. Освоив неглубокое дыхание, люди избавляются от множества проблем.
Метод направлен на исцеление от бронхиальной астмы и других проблем с органами дыхания с последующим избавлением от лекарств.
В самом начале тренировки возможно обострение заболевания. Не исключено, что появится одышка, тремор рук, трудности во время задержки дыхания. Занятия надо продолжать!
Чтобы приготовить себя к занятиям дыхательной гимнастикой, попробуйте по утрам выполнять задержку дыхания:
- заведите тетрадь, куда будете записывать показатели;
- начните с 10-20 секунд;
- постепенно доведите до 90 секунд;
- измеряйте частоту пульса.
Когда начнете регулярные занятия, то глубина дыхания будет приближаться к такому образцу: вдох- 2-3 сек., выдох и пауза — 3-4 секунды.
Предупреждение! Чтобы избавиться от бронхиальной астмы, приготовьтесь к длительному лечению гимнастикой.
Врачи отмечают, что дыхательная гимнастика Бутейко может быть полезным дополнением к основному лечению бронхиальной астмы. Основная идея метода заключается в контроле дыхания и снижении частоты вдохов, что помогает улучшить кислородное насыщение крови и уменьшить гипервентиляцию. Специалисты подчеркивают, что регулярные занятия гимнастикой могут способствовать снижению частоты астматических приступов и улучшению общего состояния пациентов.
Однако важно помнить, что данный метод не заменяет медикаментозное лечение, а служит лишь его дополнением. Врачи рекомендуют проводить занятия под наблюдением специалиста, чтобы избежать возможных осложнений и достичь максимального эффекта. Индивидуальный подход и регулярная практика являются ключевыми факторами успешного применения дыхательной гимнастики Бутейко.
Причина появления заболеваний
Метод, разработанный в 1952 году, помогает избавиться от таких заболеваний:
- астматический бронхит;
- эмфизема легких;
- пневмосклероз;
- при симптомах пневмонии;
- стенокардия;
- гипертензия;
- нарушение мозгового кровообращения.
По мнению ученого причиной этих заболеваний является количество кислорода и углекислого газа, недостаток последнего ведет к зарождению 90 заболеваний.
Его рассуждения таковы:
- Глубокое дыхание должно привести к насыщению крови кислородом.
- Получается наоборот: глубокий вдох приводит к уменьшению углекислого газа в крови.
- А его нехватка не дает кислороду перейти из крови к тканям.
- В результате начинается кислородное голодание, что приводит к спазмам в сосудах и бронхах.
Спазмы не дают кислороду «дойти» до тканей, человеку не хватает воздуха, он начинает задыхаться, пробуя глубоко вдыхать воздух.
В итоге получается замкнутый круг! Поэтому ученый посчитал, что причиной множества недугов является глубокое дыхание.
На основании этих выводов, ученый изобрел дыхательную гимнастику, которую опробовал на себе, когда «заработал» бронхиальную астму. Человек должен научиться поверхностно дышать, чтобы снять спазм сосудов, а кровь обогатить углекислым газом. Для этого он рекомендует делать паузу между 2-мя вдохами.
Читайте также:
Факт, подтверждающий его теорию: объем легких здорового человека – 5 л, а пациента с бронхиальной астмой – 10-15 л.
Преимущества гимнастики Бутейко
- Для выполнения упражнений не нужны приспособления и специальная одежда.
- Люди всех возрастов, начиная с 4-х летнего возраста, могут научиться выполнять упражнения.
- Доступность методики.
Заниматься надо регулярно, желательно в одно и то же время.
Дыхательная гимнастика Бутейко привлекает внимание многих людей, страдающих бронхиальной астмой. Пациенты отмечают, что регулярные занятия помогают снизить частоту приступов и улучшить общее состояние. Упражнения направлены на нормализацию дыхания, что способствует уменьшению гипервентиляции и улучшению кислородного обмена. Многие пользователи делятся положительными отзывами о том, как методика помогает им контролировать симптомы астмы, снижая зависимость от медикаментов. Однако важно помнить, что перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в безопасности и эффективности гимнастики для конкретного случая. В целом, дыхательная гимнастика Бутейко становится все более популярной среди тех, кто ищет альтернативные способы управления своим состоянием.
Результаты гимнастики по Бутейко
Положительные результаты, зафиксированные у пациентов, подтверждают результативность метода.
- Приступы у астматиков прекращались через несколько минут.
- Останавливался сильный кашель.
- При сильном рините восстанавливалось дыхание через нос.
- Происходило восстановление обмена веществ и иммунитета.
- Исчезали симптомы аллергии.
Для начала научитесь выполнять такие упражнения.
- Старайтесь так задержать дыхание, чтобы появилось чувства нехватки воздуха. Как можно дольше оставайтесь в таком состоянии, делая мелкие вдохи. Если появилось желание глубоко вздохнуть, упражнение начинайте заново.
- Задерживая дыхание, ходите по комнате, пока хватит воздуха, потом подышите и повторите все сначала.
- Подышите поверхностно 3 минуты, потом увеличивайте время до 8-10 минут.
Выполняйте упражнения 3-4 раза в день.
Вы может почувствовать холод, потом чувство жара, появится испарина. После тренировки не усиливайте дыхание, выходите из состояния очень медленно.
Упражнения по методу Бутейко
- Для верхних отделов легких. По 5 секунд: вдох, выдох с расслаблением мышц, потом пауза. Повторить 10 раз.
- Полное дыхание. Вдох 7,5 сек. (начать с помощью диафрагмы, а заканчивать мышцами грудной клетки), выдох — 7,5 сек. (начинать с верхних отделов легких, заканчивать – диафрагмой), пауза 5 сек. Повтор — 10 раз.
- Задержав дыхание, сделать массаж рефлексогенных точек носа.
- Повторить упражнение №2: сначала через правую ноздрю, левую зажать, потом – через левую. Сделать по 10 раз.
- Повторить упражнение №2, удерживая втянутым живот. Повтор — 10 раз.
- Выполнить по 12 самых глубоких и быстрых вдохов и выдохов не дольше 2,5 секунды в течение 1 минуты. Затем максимально задержать дыхание. При этом происходит полная вентиляция легких.
- Выполнить редкое дыхание:
— вдох (1-5 секунд), затем – выдох и пауза по 5 секунд – повторить 4 раза;
— вдох (2-5 секунды), далее – задержка дыхания, выдох и пауза по 5 секунд – повторить 6 раз;
— вдох (3-7,5 секунд), потом – задержка дыхания, выдох и пауза по 7,5 секунд – повторить 6 раз;
— вдох (4-10 секунд), далее — задержка дыхания, выдох и пауза по 10 сек. – повтор 6 раз; - Двойная задержка дыхания: выполнить длинную паузу на вдохе, а потом — на выдохе.
- Упражнение № 8 выполнять сидя, во время приседания, при ходьбе на месте. Повторять, начиная с 3-х раз, доведя до 10 раз.
- Выполнять поверхностное дыхание в течение 3-10 минут.
Чтобы правильно выполнять гимнастику, посмотрите видео.
-
Читайте также:
Уважаемые друзья, дыхательная гимнастика Бутейко при астме действительно избавляет от многих заболеваний. Не бойтесь неприятных ощущений в начале занятий. Они быстро пройдут!
Вопрос-ответ
Как правильно выполнять дыхание по методу Бутейко?
Например, по методу Бутейко: вдох – 2 секунды, задержка дыхания – 4 секунды, выдох – 4 секунды. При этом само дыхание должно быть легким и бесшумным. Такое контролируемое дыхание снижает стресс, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему. Можно выполнять различные статические упражнения.
Какие упражнения рекомендуется делать при бронхиальной астме?
При появлении признаков удушья больным бронхиальной астмой рекомендуется выполнять упражнения «Насос», «Обними плечи» и «Повороты головы». Причём упражнения эти лучше выполнять сидя, затянув на талии широкий ремень или препоясавшись полотенцем. Это облегчит затруднённый выдох.
Как можно расширить бронхи при астме?
Пациенту советуют ритмично дышать, по возможности реже, и создавать сопротивление выдоху на уровне ротовой полости, что способствует расширению бронхов (неполное смыкание губ, как при свисте). Уже только эти мероприятия позволяют улучшить состояние у части пациентов.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом дыхательной гимнастики Бутейко обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет убедиться, что метод подходит именно вам и не противоречит вашему текущему состоянию здоровья.
СОВЕТ №2
Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте их сложность. Это позволит вашему организму адаптироваться к новой технике дыхания и избежать излишнего стресса.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для дыхательной гимнастики каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Это поможет закрепить навыки и улучшить общее состояние.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свое самочувствие во время выполнения упражнений. Если вы почувствовали дискомфорт или ухудшение состояния, немедленно прекратите занятия и проконсультируйтесь с врачом.
