Многих интересует ответ на вопрос: что такое гештальт терапия простым языком. Существует одноименный раздел в психологии, изучающий проблему целостности и законченности. В предлагаемой статье мы подробно остановимся на восприятии отдельных и завершенных структур и образов.
Что означает гештальт
Первые упоминания термина появились в работе по психологии, посвященной восприятию. В качестве эксперимента ввели условную единицу — гештальт. Точный перевод слова с немецкого языка – форма, облик, образ.
Основной смысл сводится к следующему: целое будет в любом случае больше, чем суммирование составных частей.
Попробуем пояснить это на примере. Любители ребусов, головоломок сталкивались с заданием прочитать фразу, внешне похожую на набор бессмысленных слогов и букв.
Что же выяснилось? Оказывается, если мы видим слово, где первая, последняя буквы верные, а вся середина переставлена, наше восприятие считывает слово в целом.
Во фразе: «Сегдоня якро свелита рагуда» на первый взгляд смысла нет. Но это только кажется. Практически без особых затруднений можно прочесть «Сегодня ярко светила радуга». Мы воспринимает фразу в целом. Главное здесь – без ошибок, написанные первые, последние буквы слов.
Отсюда вывод: гештальт представляет собой конфигурацию, которая всегда больше, чем сумма ее составляющих.
Гештальт-терапия, как отмечают специалисты, представляет собой уникальный подход к психотерапии, который акцентирует внимание на осознании настоящего момента и взаимодействии клиента с окружающей средой. Врачи подчеркивают, что этот метод помогает людям лучше понять свои эмоции и потребности, а также научиться принимать ответственность за свои действия. Гештальт-терапия способствует развитию самосознания и улучшению межличностных отношений, что делает её особенно эффективной для тех, кто сталкивается с внутренними конфликтами или трудностями в общении. Врачи рекомендуют этот подход как способ глубже разобраться в себе и своих чувствах, что в конечном итоге может привести к более гармоничной жизни.
Смысл направления гештальт-терапии
В терапии есть раздел, главная мысль которого – незаконченные и незавершенные вещи затрудняют счастливое, комфортное существование.
Из далекого детства мы помним слова наших мам, бабушек: «Нужно все доесть с тарелки. Или куски сосиски с хлебом будут постоянно за тобой бегать и возмущаться: съешь быстро нас, не оставляй нас, не обижай! Пожалуйста, скушай все сразу!» Это один из ярких примеров понятия гештальт.
В середине прошлого столетия психолог Фридрих Перлз стал основоположником целого направления психотерапии. Если говорить без научных терминов, то гештальт-терапия строится на понимании личности и конкретного случая в виде единого образа.
Читайте также:
При обращении пациента к психологу необходимо:
- ощущать себя и проблему в окружении как целостное явление;
- освоить взаимодействие со своим образом жизни;
- научиться слушать свои потребности.
Основная мысль теории – каждый должен уметь решать для себя проблемы саморегуляции. Специалисты различают две важных категории: контакт, граница. Первое характеризует, как индивидуум взаимодействует с миром вокруг себя. На стыке соприкосновения личности с окружающей действительностью находится граница.
От того, как индивидуум понимает и различает эти категории, зависит осознание личных потребностей, что нужно делать для решения. Простыми словами — гештальт появляется в том случае, если возникает потребность в чем-либо, когда для этого требуется удовлетворение.
Для гештальт-подхода поступки клиента и его образ действий – движение, речь дает количество информации, соизмеримое со смыслом речи, мыслей. Тело человека выражает именно то, что он демонстрирует.
При внимательном изучении физических действий – ходьбы, жестикуляции, манеры вести беседу, грамотный психолог узнает очень много о личности.
После изучения и систематизации психоэмоциональную оценку применяют в работе.
Лечение депрессии: виды депрессии и методы лечения
Депрессия – состояние, характеризующееся подавленным мрачным настроением, негативными мыслями, снижением физической…
Прием у гешталь-терапевта
Ключевым моментом посещения специалиста по методу гештальт – непосредственная беседа врача с клиентом.
Правила приема у специалиста:
- необходимо внимательно прослушать все, что хочет рассказать пациент;
- характер беседы должен не противопоставлять психолога и клиента;
- общение необходимо вести на равных, как обычным собеседникам, со своим багажом практических знаний, восприятием;
- заранее следует оговорить время визита, длительность посещения;
- помещение следует выбирать без посторонних людей;
- лучше проводить терапию при закрытых дверях.
Основная цель психотерапии – обучить своего клиента выражать правдиво свои желания, чувства. Он должен научиться правильно давать оценку событиям, окружению, избавиться от депрессии.
-
Читайте также:
Когда клиент станет понимать, что его потребности могут быть удовлетворены или нет только определенным путем, специалист выполнил свою задачу.
Обучение можно сравнить с преподаванием, вначале повторение пройденных навыков, затем – новый материал.
Клиент должен найти ответ на вопрос: «Каким образом я должен поступить, чтобы произошли изменения?». Проблема состоит в том, что именно наши ощущения и чувства выражают наши реальные возможности.
Мы часто чего-то боимся, или чувствуем себя неуверенно, или обижены на кого-либо. Многим мешает невысказанность, подавление со стороны руководства, и т.п. Все это только мешает сделать шаг к выполнению поступка для того, чтобы удовлетворить собственные потребности.
Психолог обязан определить причину, по которой клиент не может избавиться от своих многочисленных фобий и страхов. Это приведет к пониманию, как развиваться, и что необходимо поменять в характере, окружении.
Следует заметить, что обсуждают «правильные» желания. Для их осуществления нет необходимости нарушать законы, ущемлять свободу других. Нередко на прием приходят с серьезными проблемами близких, родных людей. На это специалист не способен повлиять (горе, тяжелая болезнь).
Но облегчить принять проблему не замыкаясь в себе, не укрываться от действительности, психолог обязан.
Гештальт-терапия — это подход, который помогает людям осознать свои чувства и переживания в настоящем моменте. Многие отмечают, что этот метод позволяет глубже понять себя и свои реакции на окружающий мир. Практикующие гештальт-терапию говорят о важности контакта с собственными эмоциями и телесными ощущениями. Это помогает не только в решении внутренних конфликтов, но и в улучшении отношений с окружающими. Люди часто делятся, что благодаря этому подходу они научились принимать себя такими, какие они есть, и осознавать свои потребности. Гештальт-терапия учит быть внимательными к моменту “здесь и сейчас”, что способствует более осознанной жизни и улучшению психоэмоционального состояния.
Связь между ощущениями и возможностями
Можно сделать вывод: во многих случаях наши ощущения определяют шансы на успех. Многие артисты в детстве были крайне неуверенные, они стеснялись выступать перед зрителями, имели кучу комплексов по поводу своего внешнего вида.
Так, известная на весь мир певица Бейонсе до 7 лет имела лишний вес. Живя в собственном придуманном мире, она имела минимум общения со сверстниками. Перелом произошел тогда, когда пухленькая девочка пришла в школу танцев. Бейонсе поняла, что хочет стать лучшей, и добилась всего – сегодня у нее мировая известность.
Комик Джим Керри на первом курсе университета был неудачником, жутко застенчивым. С ним просто никто не общался. Будущий артист стал сам работать над своими недостатками, поменял характер и смог изменить свою судьбу.
-
Читайте также:
Каждый в силах измениться, если поставить цель и двигаться к ней.
В наш стремительный век психолог не может решить всех проблем. Но сформулировать запрос и разъяснить с чего начать работать он в силах. Нельзя отчаиваться, пугаться.
Лучше всего обратиться к профессионалу своего дела и постараться постепенно наладить отношения в семье, помириться с родителями или закрепить свой статус в отношениях трудового коллектива. Важен первый шаг, желание поменять качество жизни.
Научные молитвы Джозефа Мэрфи об изменении жизни к лучшему
Доброго времени суток, наши дорогие постоянные читатели, и те, кто впервые заглянул к нам, привлеченный темой…
Как это работает
Гешталь-подход помогает в следующем:
- Стать более чутким, научиться наблюдать за собой, окружающей действительностью, чтобы пользоваться этими знаниями.
- Научиться быть более изобретательным (в хорошем смысле слова), чтобы успевать измениться внутренне, приспособиться к переменам, изменениям жизни. Быть более мобильным там, где это необходимо, более стабильным в других случаях.
- Между миром и личностью не должно быть острых углов противостояния. Необходимо найти ту единственную точку равновесия между частным и общим.
- Осознавать, что каждый является творцом, соавтором собственного образа жизни.
- Нужно привыкнуть к мысли, что жизнь может дать больше удовольствий. Но без пренебрежения насущными проблемами. Это должно произойти после осознанного ощущения личного существования, жизни вокруг, соучастию в собственном развитии.
Есть мнение, что незаконченный гештальт и есть причина плохой и некомфортной жизни людей. Приведем описание обычного бытового конфликта.
Молодая семья начинает ремонтные работы, вначале все идет по плану. Форс-мажорные обстоятельства вынудили остановить ремонт. Стройматериалы валяются беспорядочно, всюду мусор, разбросанные инструменты. Все это мешает, заставляет нервничать всех домочадцев.
Проблемы разные, от порванных колготок до трудностей с выполнением домашних уроков в этом беспорядке….
Распространена и другая ситуация. Брошенные на долгие годы несвязанные жилеты и недошитые юбки становятся сильным раздражителем при уборке содержимого шкафов. Они как немой укор свидетельствуют о нашей несобранности, неумению завершать начатое дело. Это проецируется в повседневную жизнь…
Методы терапии помогают завершать незаконченные процессы. Умение наслаждаться текущим, сегодняшним днем способствует ощутить счастье в малом.
-
Читайте также:
Принцип «здесь и сейчас» начинает работать постепенно. Люди трудно отвыкают от привычек фантазировать о сказочных замках….
Так, проблемой стала отстраненность групп пользователей Интернета от реальной жизни.
Нужно уметь возвращаться из воспоминаний в сегодняшнее время, как из неосуществимых мечтаний в реальность. Нередки случаи, когда боятся будущего, его связывают с опасностью и страхом. Что такое гештальт терапия простым языком – это наслаждение от ощущения настоящего момента.
Вопрос-ответ
В чем минус гештальт-терапии?
Минус гештальт-терапии в том, что она предназначена для работы со здоровыми людьми. То есть для работы с расстройствами личности, тяжелыми психическими расстройствами или психотическими состояниями гештальт-терапия противопоказана.
Каковы 5 принципов принципа Гештальта?
Существует шесть отдельных принципов, обычно связанных с теорией гештальта: сходство, продолжение, закрытие, близость, фигура/фон и симметрия и порядок (также называемые prägnanz). Существуют также некоторые дополнительные, более новые принципы, иногда связанные с гештальтом, такие как общая судьба.
Что такое гештальт-терапия простым языком?
Гештальт-терапия — одно из направлений в психотерапии. Оно помогает человеку лучше узнать себя, свои потребности, эмоции и поведение. Эта методика не стремится дать готовые ответы или решения, она предлагает исследовать свой внутренний мир и отношения с окружающими.
Как понять, что гештальт закрыт?
Выражение «закрыть гештальт» прочно вошло в обиход. Обычно оно означает, что человек сделал что-то, что давно хотел, но никак не получалось, и об этом можно больше не беспокоиться. Например, теннисист-любитель постоянно проигрывал другу на балансе, а тут наконец выиграл — и закрыл гештальт.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите основные принципы гештальт-терапии. Понимание таких понятий, как “здесь и сейчас”, “осознание” и “контакт”, поможет вам лучше воспринимать процесс терапии и применять его в повседневной жизни.
СОВЕТ №2
Практикуйте осознанность. Гештальт-терапия акцентирует внимание на осознании своих чувств и переживаний. Регулярные упражнения на осознанность, такие как медитация или ведение дневника, могут помочь вам лучше понимать свои эмоции и реакции.
СОВЕТ №3
Не бойтесь выражать свои эмоции. В гештальт-терапии важно открыто говорить о своих чувствах и переживаниях. Это может быть сложно, но честное выражение эмоций способствует глубокому пониманию себя и улучшению отношений с окружающими.
СОВЕТ №4
Работайте с терапевтом, который специализируется на гештальт-терапии. Профессионал поможет вам глубже понять свои внутренние конфликты и научит применять техники гештальта для улучшения качества вашей жизни.
