Не стоит недооценивать пользу, которую дает самая простая гимнастика для лица от морщин. Несомненно, при необратимых изменениях кожи, сопровождаемых глубокими морщинами, выполнение упражнений для лица уже не будет столь эффективным. Но даже в таких случаях каждодневная зарядка будет способствовать улучшению обмена веществ в подкожных тканях, что предотвратит дальнейшею потерю эластичности эпителия.
При малейших намеках на образование морщин, применение лицевой гимнастики окажется весьма кстати. Так как она разгладит мелкие морщинки, сделает кожу более упругой и эластичной.
Упражнения для лица от морщин должны проводится регулярно. Это основной залог успеха. Достаточно всего два раза в день делать комплекс упражнений, который не займет более 15 минут драгоценного времени, и вы заметите положительные изменения. Поэтому, зарядка для омоложения кожи лица должна стать вашей каждодневной привычкой и должна выполняться с учетом следующих рекомендаций:
- Лицевая зарядка делается сидя перед зеркалом. Так можно понять какие мышцы работают, а какие еще не были задействованы. А это помогает увеличить эффективность занятий.
- Перед зарядкой кожа должна быть очищена и увлажена кремом.
Разминка
Гимнастика лица начинается с разминки. Необходимо легко постучать кончиками пальцев по коже лица. После этого ее массируют без нажима. Затем переходят к массажу кожи головы. Благодаря этому, ускоряется процесс кровообращения. Разминку заканчивают несколькими глубокими вдохами и выдохами.
Врачи отмечают, что гимнастика для лица становится все более популярной среди людей, стремящихся сохранить молодость и упругость кожи. Специалисты подчеркивают, что регулярные упражнения помогают укрепить мышцы лица, улучшить кровообращение и способствуют выведению токсинов. Это, в свою очередь, может замедлить процесс старения и уменьшить видимость морщин.
Некоторые дерматологи рекомендуют сочетать гимнастику с массажем и правильным уходом за кожей, чтобы достичь наилучших результатов. Однако они также предостерегают от чрезмерного увлечения, так как неправильные движения могут привести к нежелательным последствиям. Врачи советуют начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку, прислушиваясь к своему организму. Таким образом, гимнастика для лица может стать эффективным дополнением к привычному уходу за кожей.
Основной комплекс упражнений
- Нужно приложить пальцы ко лбу, немного выше бровей. Надавливая кожу, ее опускают вниз, а брови в это время стараются поднять вверх. В таком положении необходимо зафиксироваться на 5 секунд. После этого кожу отпускают на 5 секунд. Повторять упражнение нужно не менее 10 раз.
- Далее, пальцами рук прижимают середину лба. Кожу нужно поднимать вверх, а брови опускать. Цикл напряжение-расслабление длится по 5 секунд. Делают это упражнение не менее 10 раз.
- Ладони прикладывают к верхней части лба. Глаза опускают вниз. При этом, голова не меняет положения. В таком состоянии глаза закрывают и начинают ими вращательные движения — 10 полных кругов в одну сторону и столько же в обратную.
- Указательные пальцы прижимают к внутренним краям бровей. Брови сдвигают вместе, а пальцами необходимо создавать сопротивление. Цикл проводится по схеме: прижали пальцами брови, нахмурились, подождали 5 секунд, расслабились. Всего 10 циклов. При этом упражнении необходимо обязательно смотреть в зеркало. Так можно полностью контролировать мышцы бровей и не допускать образование складок кожи между ними.
Гимнастика против морщин вокруг глаз
- Подушечками пальцев надавливают на кожу у внешних уголков глаз. Аккуратно оттягивают ее в стороны. При этом, следует закрыть глаза и сделать 10 круговых вращений в каждую сторону.
- Пальцами прикоснуться к косточкам у внешних краев глаз. Аккуратно оттягиваем кожу вниз. Смотрим вверх и, не меняя положения глаз, пытаемся закрыть веки. Закрыв глаза считаем до 5. Открываем глаза. Расслабляемся. Упражнение повторяется 10 раз.
Гимнастика для лица становится все более популярной среди тех, кто стремится сохранить молодость и упругость кожи. Многие отмечают, что регулярные упражнения помогают не только уменьшить видимость морщин, но и улучшить общий тонус лица. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как гимнастика способствует улучшению кровообращения, что, в свою очередь, придает коже здоровый цвет и сияние.
Некоторые отмечают, что занятия не требуют много времени и могут быть выполнены в любое удобное время, что делает их доступными для большинства. Однако, как и в любом деле, важна регулярность: только систематические тренировки могут дать заметный результат.
Кроме того, многие находят в гимнастике для лица не только физическую, но и психологическую пользу — это отличный способ расслабиться и отвлечься от повседневной суеты. В целом, гимнастика для лица становится неотъемлемой частью ухода за собой для многих, кто хочет выглядеть молодо и привлекательно.
Зарядка от морщин на щеках
- В рот набирают воздух. Щеки надуваются, при этом их необходимо прижать ладонями. Подобное сопротивление продолжаем 5 секунд. Поле чего расслабляемся. Повторяем 10 раз.
- Набираем воздух в рот и начинаем перемещать его от одной щеки к другой. По 10 раз на каждую сторону.
Упражнения от морщин в области губ
- Губы складываем трубочкой, вытягиваем их вперед. В таком положении задерживаем их на 5 секунд. Отпускаем губы. Повторяем 10 раз.
- Носом делаем глубокий вдох, а выдыхаем через рот (губы вытягиваем в трубочку). Делаем по 10 таких вдохов и выдохов.
- Вытягиваем губы вперед, образовывая их контуром букву «О». Делаем упражнение 10 раз.
- Медленно двигаем нижнюю челюсть в левую сторону, а затем в правую. Делаем 10 раз.
- Медленно полностью открываем рот. Задерживаемся на 10 секунд. Закрываем.
- Голову необходимо запрокинуть назад. Теперь накрываем нижней губой верхнюю. После этого расслабляемся и опускаем голову так, чтобы коснуться подбородком груди. Делаем 5 таких упражнений.
Зарядка против морщин заканчивается мягким поглаживанием кожи лица: от уголков губ к ушным раковинам, от края носа к вискам, от подбородка к мочкам ушей, от середины лба к щекам.
Существует еще множество различных упражнений против морщин, но если выполнять их все вместе, то лицевая гимнастика продлится несколько часов. Описанной в данной статье зарядки будет достаточно для того, чтобы кожа не теряла своей упругости. Но всегда следует помнить, что эффект достигается только в том случае, если занятия проводятся систематически, то есть каждое утро и вечер, каждого дня.
Вопрос-ответ
Можно ли с помощью гимнастики для лица убрать морщины?
Гимнастика для лица не только уменьшает морщины, но и улучшает состояние кожи, увеличивая приток крови и устраняя отечность.
Можно ли делать упражнения для лица, чтобы избавиться от морщин?
Упражнения для лица, или «фейсфитнес», для подтяжки и лифтинга кожи постепенно вошли в нашу жизнь. Почему и действительно ли упражнения для лица работают? Их эффективность была доказана в небольшом исследовании Jama Network, в котором участники продемонстрировали примерно трёхлетнее снижение восприятия возраста после 20-недельного эксперимента.
Почему нельзя делать фейсбилдинг?
Есть участки, где мышцы сократились, а расслабиться им не хватает сил. И если начать их «качать», спазмированные и укороченные волокна сожмутся еще сильнее. Это и спровоцирует появление новых морщин и усугубит старые.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для лица, чтобы поддерживать тонус мышц. Начните с простых движений, таких как поднимание бровей и улыбка с закрытыми губами. Делайте это по 5-10 минут в день, чтобы заметить улучшения.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Не забывайте про массаж лица. Легкие похлопывания и круговые движения пальцами помогут улучшить кровообращение и способствуют расслаблению мышц. Используйте натуральные масла, такие как кокосовое или оливковое, для дополнительного увлажнения.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка не только улучшает общее состояние здоровья, но и помогает избежать появления морщин на шее и подбородке. Старайтесь сидеть и стоять прямо, а также избегайте длительного наклона головы вниз.
СОВЕТ №4
Пейте достаточно воды и следите за своим питанием. Увлажнение кожи изнутри и употребление продуктов, богатых антиоксидантами (таких как ягоды, орехи и зеленые овощи), помогут сохранить молодость и упругость кожи.
