Сегодня мы решили поговорить о такой уникальной и эффективной методике, как ходьба на коленях. В этой статье поговорим о том, какая польза от известной даосской практики, как она помогает при артрозе и почему она эффективна для похудения.
Что такое – ходьба на коленях?
Прежде чем приступить к рассмотрению методики, мы расскажем вам, что это.
Ходьба на коленях – это практика, активно используемая даосскими монахами.
Они убеждены, что данный метод целительно воздействует на все меридианы человека, по которым протекает вся целительная энергия.
Для того, чтобы понять смысл данной практики, нужно обратиться к даосской философии, которая гласит, что организм является единым целым, и все функции и органы взаимосвязаны между собой.
Основной энергией жизни, в данном случае, является энергия ЦИ, которая циркулирует по организму. И в случае, если есть где-то препятствие, то у человека возникают заболевания и нарушения функционирования организма.
Врачи отмечают, что даосская практика ходьбы на коленях может быть полезной для укрепления суставов и улучшения гибкости. Эта техника, основанная на древних учениях, способствует развитию концентрации и внутреннего спокойствия. Специалисты рекомендуют начинать с коротких сессий, постепенно увеличивая время. Оптимальная продолжительность — от 5 до 15 минут в день, в зависимости от физической подготовки. Важно следить за правильной техникой: колени должны быть защищены мягкой подстилкой, а движения — плавными и осознанными. Врачи предупреждают, что перед началом практики стоит проконсультироваться с медицинским специалистом, особенно при наличии проблем с суставами или другими заболеваниями. Правильный подход к практике поможет избежать травм и достичь максимальной пользы для здоровья.
Даосская практика и ее польза
Прежде чем приступать к обсуждению особо волнующих моментов от применения ходьбы на коленях, изначально рассмотрим, какая вообще заключается польза в данной методике.
Китайская методика затрагивает и проводит лечение организма в таких следующих направлениях, как:
- Проблемы со зрением.
- Избыточная масса тела.
- Укрепление зубов и волосяного покрова.
- Улучшение кровоснабжения ног и головы.
- Улучшение функционирования желудочно-кишечного тракта.
После полного списка на что благотворительно воздействует ходьба на коленях, мы более детально рассмотрим, как при помощи данной методики устранить боль при артрозе. А для женщин будет очень интересно узнать, насколько эффективно управление энергией ЦИ для похудения.
Важно отметить: выполняя все четко по инструкции, вы получите исключительно положительный эффект от упражнений. Не нарушая методику, вы никаким образом не сможете нанести вред своему организму.
Читайте также:
Ходьба на коленях при артрозе
Если рассматривать заболевание колен при артрозе через философию Дао, то можно сделать вывод, что там есть препятствие, которое блокирует поступление необходимого количества крови, а, следовательно, и энергии ЦИ. В связи с чем, важная суставная смазка, также не образуется. Именно это и вызывает боль в коленях.
Что нужно сделать в этом случае? Правильно! Обеспечить постоянный приток крови и живительной энергии ЦИ. Именно с этой функцией хорошо справляется ходьба на коленях.
Уникальность данной методики в том, что она также задействует иные органы. Тем самым, полностью соответствует философии.
Даосская практика ходьбы на коленях привлекает внимание многих, кто ищет гармонию и внутренний покой. Люди отмечают, что этот метод помогает не только укрепить физическое здоровье, но и развить духовную осознанность. Правильная техника включает в себя медленное и осознанное движение, при этом важно следить за дыханием и настроением. Рекомендуется начинать с коротких сессий, постепенно увеличивая время до 15-30 минут. Многие практикующие отмечают, что регулярные занятия способствуют улучшению гибкости суставов и укреплению мышц. Кроме того, ходьба на коленях помогает снять стресс и улучшить концентрацию. Важно прислушиваться к своему телу и не переусердствовать, чтобы избежать травм.
Даосская практика при похудении
Несомненно, для женщины, главное, ее фигура и красота. Каждая представительница женского пола постоянно ведет борьбу с морщинами, лишними жировыми отложениями. И даже в этом стремлении китайская методика ходьбы на коленях поразит результатом.
Данная методика очень эффективна в случае, если вы хотите сделать свои ножки стройными и подтянутыми, а жировые отложения в области талии и бедер убрать. Если регулярно заниматься данной методикой, то все жировые отложения на ногах, бедрах и в области живота исчезнут.Отметим, что данного результата можно достигнуть, уделяя ходьбе не менее 15 минут в сутки.
Методика выполнения хождения на коленях
После всех перечисленных преимуществ и эффективности данной методики, мы расскажем вам, как традиционно выполняется ходьба на коленях.
- Подстелите коврик, в идеале специальный, для фитнеса. Если боль в суставах сильная, то используйте более мягкое изделие.
- Станьте на колени. В случае сильной боли, используйте камфорное масло для растирки.
- Имитируйте ходьбу, поднимая по очереди колени. В случае сильных болей, опирайтесь на кулаки.
- Нет возможности выполнять действия, описанные выше, просто переносите вес тела на одну из ног по очереди.
- Следует начинать с 2-минутного занятия, постепенно увеличивая время занятия до 20 минут в сутки.
- После увеличения времени занятий, можете ходить, как вам угодно: кругом, назад, вперед, в стороны.
Также существуют усовершенствованные методики данного выполнения упражнения, к примеру, доктор Бубновский разработал свою методику, которая заключается в добавлении некоторых компонентов.
Методика Бубновского ничем не отличается от основного вида, но, по его мнению, нужно добавить следующее:
Измельчите лед и замотайте его в плотную ткань. Таким образом, вы создадите наколенник, который, необходимо надеть на колени.
Несомненно, это будет больно, но вам крайне необходимо сделать пару шагов. Для этого можно использовать поддержку или опираться на поручни.
Для получения эффекта, вам нужно увеличивать количество шагов до 30.
Отзывы о даосской методике
Поскольку ходьба на коленях обладает множеством преимуществ, это можно подтвердить отзывами из открытых источников.
Также мы призываем вас оставлять свои отзывы об этой практике, если вы применяли или, на данный момент, практикуете данную методику.
Вопрос-ответ
Что даёт ходьба на коленях?
Пожалуй, самое приятное летнее занятие. Оно малотравматично, тонизирует мышцы ног, не перегружая их и, как следствие, укрепляет коленный сустав. Ну и, конечно, прекрасно спасает от жары.
Полезна ли ходьба на коленях?
Это щадит суставы и помогает улучшить здоровье сердца, кровообращение и равновесие. И новые исследования показывают, что прогулка может уменьшить и предотвратить боль в колене, связанную с остеоартритом, наиболее распространенной формой артрита.
Сколько по времени можно ходить на коленях?
Носить ортез беспрерывно нельзя (если только показано врачом). Необходимо делать перерывы на 30 минут каждые 3 часа. Не превышайте время ношения ортеза, рекомендованное врачом или написанное в инструкции.
Что такое ходьба на коленях?
Ходьба на коленях — это модель локомоции, при которой ребенок «ходит» на коленях в высокой позе. Типичная последовательность обучения ходьбе выглядит следующим образом: ползание, подтягивание, чтобы встать, ходьба боком, держась за мебель, ходьба, держась за руку, и, наконец, самостоятельное хождение.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом практики ходьбы на коленях убедитесь, что у вас есть подходящее покрытие. Используйте мягкие коврики или специальные подушки, чтобы минимизировать дискомфорт и предотвратить травмы коленей. Это особенно важно для новичков, которые могут испытывать болезненные ощущения.
СОВЕТ №2
Начинайте с коротких сессий, постепенно увеличивая время практики. Рекомендуется начинать с 5-10 минут в день и увеличивать продолжительность на 1-2 минуты по мере привыкания вашего тела. Это поможет избежать перенапряжения и даст возможность вашему организму адаптироваться.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свою осанку во время ходьбы. Держите спину прямой, а плечи расслабленными. Это поможет не только улучшить эффективность практики, но и снизить риск возникновения болей в спине и шее.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело и не игнорируйте сигналы о дискомфорте. Если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт, сделайте перерыв или уменьшите интенсивность практики. Важно помнить, что прогресс требует времени, и лучше всего двигаться в своем собственном темпе.
