Почему мерзнут ноги даже в теплом помещении

Ощущение холода в ногах вызывает дискомфорт и желание немедленно утеплиться. Холодная погода, влажная обувь, отсутствие отопления – естественные причины, не требующие дополнительных объяснений. Почему мерзнут ноги даже дома в носках, в теплом помещении при комнатной температуре?

Отчего ногам холодно?

Кисти рук и ступни имеют относительно слабую мускулатуру и почти лишены жировой прослойки. Источником тепла является кровь, циркулирующая в крупных и не очень крупных сосудах.

В тепле при нормальном кровообращении энергии хватает для того, чтобы руки и ноги оставались теплыми. В холодную погоду просвет кровеносных сосудов сужается, микроциркуляция нарушается и конечности мерзнут.

Известно, что лучший способ согреться в таком случае – начать движение, потопать, пробежаться, при возможности в помещении растереть стопы или опустить их в тазик с теплой водой. Такие меры принесут желаемый результат, кровообращение усилится и ноги согреются.

Если приложенные усилия не приносят успеха, а ноги мерзнут постоянно, то вероятно наличие патологии, которую нужно выявить и лечить.

Многие люди сталкиваются с проблемой холодных ног, даже находясь в теплом помещении. Врачи объясняют это явление несколькими факторами. Во-первых, причиной может быть плохое кровообращение, которое приводит к недостаточному поступлению крови к конечностям. Это может быть связано с заболеваниями сосудов или сердечно-сосудистой системы.

Во-вторых, врачи указывают на влияние нервной системы. Стресс и тревога могут вызывать спазмы сосудов, что также снижает теплоотдачу. Кроме того, недостаток железа и витаминов, таких как B12, может приводить к нарушению терморегуляции.

Наконец, некоторые люди имеют индивидуальные особенности организма, которые делают их более чувствительными к холоду. Важно помнить, что если проблема сохраняется, стоит обратиться к специалисту для диагностики и получения рекомендаций.

Постоянно Холодные Руки или Ноги / Мерзнут Ноги даже в Тепле. Причины. Это опасно? Что делать?

Причины нарушения кровообращения

• Гипертония/гипотония. Повышенное и пониженное артериальное давление в одинаковой степени могут послужить причиной холодных ног. В первом случае сосуды сужены и нарушена микроциркуляция, во втором напор крови недостаточно интенсивен и результат тот же. Аналогичная ситуация наблюдается при вегето-сосудистой дистонии.
• Варикоз нижних конечностей. Ослабление венозных стенок приводит к застою крови, нарушению циркуляции и охлаждению ног.
• Эндокринные нарушения – сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы, менопауза у женщин. При эндокринных патологиях ноги часто потеют несмотря на то, что сильно мерзнут.
• Источником энергии для клеток и тканей человеческого организма служит кислород. Молекулы газа из легких переносят красные кровяные тельца – эритроциты, связывая кислород с гемоглобином. Низкий гемоглобин – причина развития анемии, одним из симптомов которой становятся мерзнущие конечности.
• Стойкое спазмирование артерий ног, к которому приводя курение, алкоголизм, травмы, длительное переохлаждение, инфекционные заболевания носит название облитерирующий эндартериит и характеризуется воспалением артериальных стенок, сужением их просвета вплоть до полной закупорки. Эта проблема часто встречаются у мужчин с большим курительным стажем.
• Нарушение иннервации ног после перенесенного инсульта.
• Последствия обморожения.
• Загущение крови и недостаточное кровоснабжение ног при нарушении водного баланса в организме.
• Остеохондроз поясничного отдела.

Еще одна причина, по которой ощущается холод в ногах, – атеросклероз нижних конечностей. Конечности мерзнут, становятся бледными, а при прогрессирующей болезни покрываются трофическими язвами. При заболевании одна стопа может быть холодной, а другая теплой. Сопутствующие признаки – сухость кожи, боль в ногах при движении, характерная перемежающаяся хромота.

Лечение проводится после полного обследования – анализа крови, ангиографии сосудов и т. д. Причем терапия должна быть комплексной. Она включает прием препаратов для снижения холестерина, противовоспалительные средства, применение таких методов, как низкоинтенсивное лазерное излучение и различные виды шунтирования.

Постоянно мерзнут ноги — что делать?

Если холодные конечности беспокоят часто и без видимой причины, следует обратиться за медицинской консультацией и установить причину.

В перечне мер «первой помощи» можно предложить:

1. Ходьбу босиком (в теплое время года), по неровной поверхности – мелкой гальке, песку, траве, по росе. Дома можно использовать коврик с шипами, колючками, выступами. Такая ходьба раздражает нервные окончания стоп, улучшая микроциркуляцию крови.
2. Пользу принесут занятия активными видами спорта с нагрузкой для ног –ходьба, бег, коньки, ролики, плавание, велосипед.
3. Контрастные ванночки или контрастный душ для всего тела, вечерние ванночки с хвойным экстрактом или солью.
4. Ежедневный массаж стоп, включающий поглаживания, похлопывания, растирания, пощипывания. Массажировать нужно не только стопы, но и каждый палец отдельно.
5. Поза «нога на ногу» вредна не только с точки зрения психологов. Она говорит о внутренних проблемах, закрытости, нежелании идти на контакт. А с точки зрения медицины пережимаются кровеносные сосуды, нарушается кровообращение.
6. Сокращение количества выкуриваемых сигарет, потребляемого чая, кофе, пряностей дает заметный результат через короткий промежуток времени.
7. В осенне-зимний период стоит отдавать предпочтение удобной широкой обуви из натуральных материалов, в сапоги надевать теплые шерстяные или хлопчатобумажные носки, следить, чтобы ноги оставались сухими.
8. Контроль водно-солевого баланса позволяет поддерживать оптимальную вязкость крови. Медики рекомендуют выпивать ежедневно около двух литров чистой воды. Для ребенка эта цифра немного ниже, но чистая вода нужна всем.
9. Крепкий иммунитет- залог хорошего самочувствия. В качестве профилактических мер – закаливание, сбалансированный рацион и достаточное количество витаминов, особенно аскорбиновой кислот.

Многие люди сталкиваются с проблемой холодных ног, даже находясь в теплом помещении. Это может вызывать недоумение и беспокойство. Одной из причин такого явления является плохая циркуляция крови. Когда кровообращение нарушено, конечности не получают достаточного количества тепла, что приводит к ощущению холода. Также стоит учитывать, что некоторые люди имеют более низкий уровень метаболизма, что может влиять на теплообмен в организме.

Другие факторы включают стресс и тревожность, которые могут вызывать спазмы сосудов, ограничивая приток крови к ногам. Неправильная обувь и одежда также могут сыграть свою роль: слишком тесные носки или обувь не позволяют ногам дышать и сохранять тепло. Важно следить за своим состоянием, и если проблема сохраняется, стоит обратиться к врачу для исключения более серьезных заболеваний.

Почему мерзнут ноги? 7 вариантов ответа

Почему мерзнут ноги в пожилом возрасте?

С годами происходит ослабление и сокращение количества мышц, замедляются обменные процессы, меняется гормональный фон, развиваются хронические заболевания. Все это приводит к нарушению кровообращения и ощущению холода в ногах у пожилых людей.

Чтобы согреться, рекомендованы простые упражнения и народные методы лечения.

Медикаментозные средства, улучшающие кровообращение и разжижающие кровь, должен назначать врач, самолечение недопустимо!

Народные методы

• Согреть ноги поможет кастрюля с горячей водой. Ее закрывают крышкой, сверху ставят ноги в носках и накрывают конструкцию теплым одеялом. Необходимо соблюдать осторожность, чтобы не опрокинуть кастрюлю и не обжечься;
• В тазик с горячей водой добавляют 1 ст. л. сухого горчичного порошка и парят ноги 10-15 минут, затем хорошо вытирают и надевают носки;
• После сделанного массажа на стопы наносят легкими движениями 6% яблочный уксус, позволяют ему впитаться и надевают шерстяные носки. Вместо уксуса можно использовать водку, спиртовые настойки, одеколон;
• 1 ч.л. молотого красного перца размешать в 0,1 л водки, закрыть сосуд и оставить в темном месте на 10 дней. Процеженную настойку втирают на ночь в кожу стоп и надевают носки;
• Немного вытяжки красного перца, несколько капель масла розмарина и камфорного масла смешать с детским кремом или жиром, втереть в кожу ступней, после впитывания надеть носки;
• 2-3 капли эфирного розмаринового, коричного или гвоздичного масла размешать в 1 ст. л. теплого молока, затем вылить его в тазик с горячей водой и опустить в воду ноги на 10-20 минут;
• Укрепляющим действием обладает медово-овощная настойка. Для ее приготовления смешивают 0,2 л меда, сок одного лимона, по 0,2 л морковного, свекольного и сока хрена. Смесь хранят в холодильнике, употребляют утром, на голодный желудок по 2 ст. л. Курс повторяют 1 раз в сезон.

Народные методы в сочетании с активным образом жизни при отсутствии серьезных патологий дадут видимый результат уже через 2-3 недели.

На этом видео Галина Монастырева показывает йогический массаж, с помощью которого всего за несколько минут вы легко самостоятельно освободите свои ноги от напряжения и тяжести. Этот массаж помогает избавиться от отечности, освободиться от шлаков, токсинов. Простое действие улучшит их состояние, а так же подвижность связок и суставов, укрепите мышцы ног.

волшебный массаж для сосудов ног

Вопрос-ответ

Чего не хватает, если мёрзнут ноги?

Нехватка гемоглобина в крови снижает способность организма эффективно транспортировать кислород. Это вызывает ощущение холода, особенно в ступнях и кистях.

Почему ноги холодные, если тепло?

Это абсолютно нормально, ведь организм старается сохранить в тепле жизненно важные органы. А вот в конечностях — наоборот, сосуды сужаются для уменьшения потерь тепла. Поэтому становятся холодными ноги и руки. Иногда мерзнут ноги в тепле, если над полом проходит холодный сквозняк.

Какая болезнь, если мерзнут ноги?

Как уже было отмечено, зябкость ног – это обычно следствие сосудистых патологий. А именно болезней артерий, самым частым из которых является атеросклероз. Отложения холестерина в стенке артерий неминуемо сужают диаметр последних. А значит, поставки кислорода и нутриентов к тканям сильно нарушаются, возникает ишемия.

Чем опасно замерзание ног?

Холодные ноги становятся первым признаком. Затем, в результате ухудшения трофики тканей, образуются незаживающие язвы, развивается инфекция. Самый неблагоприятный прогноз – некроз конечности. Осложнения можно предотвратить, если вовремя начать лечение.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на обувь. Неправильная или неподходящая обувь может стать причиной того, что ноги мерзнут. Выбирайте обувь из натуральных материалов, которая хорошо пропускает воздух и не сковывает движения.

СОВЕТ №2

Следите за кровообращением. Если вы долго сидите или стоите на одном месте, это может привести к ухудшению кровообращения в ногах. Делайте перерывы, чтобы размять ноги, и выполняйте простые упражнения, такие как подъемы на носки или вращения стопами.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на уровень влажности в помещении. Слишком сухой воздух может способствовать ощущению холода. Используйте увлажнители воздуха или ставьте миски с водой рядом с обогревателями, чтобы поддерживать комфортный уровень влажности.

СОВЕТ №4

Проверьте свое здоровье. Хронические заболевания, такие как диабет или проблемы с щитовидной железой, могут влиять на терморегуляцию организма. Если вы часто испытываете холод в ногах, стоит обратиться к врачу для диагностики и консультации.