Витамины для пожилых: как правильно подобрать комплекс

Витамины для пожилых людей – это специально разработанный сбалансированный комплекс с учетом возрастных потребностей.

Чем старше становится человек, тем более предполагаемыми и объяснимыми становятся проблемы со здоровьем. У людей старше 60 лет замедляются обменные процессы, необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы всасываются не так эффективно. Между тем, необходимость в них после и после 70, и после 80 нисколько не снижается.

Почему пожилым людям необходимы витаминные комплексы?

Женщинам с наступлением менопаузы и мужчинам, перешагнувшим 55-60-летний возраст, дополнительное поступление витаминов необходимо, поскольку:

1. Снижается перистальтика кишечника и всасывается недостаточное количество витаминов и микроэлементов;
2. Замедляются окислительно-восстановительные процессы;
3. Негативно влияет прием отдельных групп медикаментов.

Врачи подчеркивают важность правильного подбора витаминов для пожилых людей, так как с возрастом потребности организма в питательных веществах меняются. Специалисты рекомендуют начинать с консультации с врачом или диетологом, который поможет определить индивидуальные потребности пациента. Основное внимание следует уделить витаминам группы B, витамину D и кальцию, так как они играют ключевую роль в поддержании здоровья костей и нервной системы.

Кроме того, важно учитывать наличие хронических заболеваний, которые могут влиять на усвоение витаминов. Врачи советуют выбирать комплексы, содержащие антиоксиданты, такие как витамин C и E, для поддержки иммунной системы. Также стоит обратить внимание на формы витаминов: предпочтение лучше отдавать тем, которые легко усваиваются. В заключение, регулярный мониторинг состояния здоровья и корректировка витаминного комплекса помогут пожилым людям оставаться активными и энергичными.

ЭТИ витамины НЕОБХОДИМЫ всем после 60! / Как УСТРАНИТЬ дефициты с помощью питания?

Какие витамины необходимы?

Главная необходимость восполнение дефицита водорастворимых витаминов – группы В, С, РР. Они укрепляют стенки сосудов, препятствуют ломкости капилляров, оказывают антисклеротическое действие, необходимы для здоровья сердца и сосудов.

Обеспечить суточную норму витаминов за счет пищи не удается даже здоровым молодым людям, не говоря о стариках.

Потребность в пище с годами снижается, тяжелая пища, содержащая витамины А, Е – яйца, мясо, сливочное масло – усваиваются плохо, провоцирует запоры и кишечные колики.

Именно поэтому рекомендуется отдавать предпочтение комплексу витаминов – одна-две таблетки в день решают поставленную задачу без вреда для организма.

Витамин С

Аскорбиновая кислота обладает антиоксидантным действием, нейтрализует действие свободных радикалов, защищает кожу, сосуды, предотвращает развитие раковых опухолей.

Дефицит витамина С приводит к снижению иммунитета, подверженности к заболеваниям, нарушению обменных процессов. Запасы аскорбиновой кислоты можно пополнить за счет чая из шиповника, шпината, цитрусовых, киви, лука, чеснока, зелени.

С возрастом потребности организма меняются, и многие пожилые люди начинают задумываться о витаминах. Мнения о них разнообразны: одни считают, что комплексные добавки необходимы для поддержания здоровья, другие же предпочитают получать все нужные вещества из пищи. Важно помнить, что выбор витаминов должен быть индивидуальным. Многие специалисты рекомендуют начинать с консультации у врача или диетолога, чтобы определить, какие именно элементы нужны. Например, витамин D и кальций могут быть важны для поддержания костной массы, а витамины группы B — для улучшения работы нервной системы. Также стоит обратить внимание на состав: некоторые комплексы могут содержать избыточные дозы, что не всегда полезно. Важно учитывать и наличие хронических заболеваний, которые могут влиять на усвоение витаминов. В конечном итоге, грамотный подход к выбору витаминного комплекса может значительно улучшить качество жизни пожилых людей.

Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.

Витамины группы В

Группа В включает ряд витаминов со сходным строением и свойствами: В₁, В₂, В₃, В₅, В₆, В₉, В₁₂. Дефицит витаминов этой группы приводит к кожным болезням, снижению активности ферментативных систем, развивается железодефицитная анемия.

Витамины группы В необходимы для глаз, работы нервной и пищеварительной системы, памяти. Для здоровья необходимы мясо, молочные продукты, злаки, дрожжи, какао, шоколад, зелень, субпродукты, морепродукты, но восполнить запас всех витаминов группы за счет продуктов питания очень сложно.

Витамин А

Ретинол необходим для зрения, которое нарушается с годами, пищеварительной системы, поддержания иммунитета. Он содержится в куриных яйцах, печени, тыкве, моркови, шпинате.

Правильный выбор витаминов: почему дешевые лучше.

Витамин Д

Такой необходимый для костей и суставов витамин Д содержится в рыбьем жире, печени морских рыб, курином желтке и растительном масле, но очень плохо усваивается из продуктов.

В теплое время года организм способен синтезировать его под воздействием солнечных лучей, однако длительное пребывание на солнце в пожилом возрасте крайне нежелательно, поскольку увеличивает риск развития меланомы.

Готовые витаминные комплексы для пожилых людей

Сбалансированные комплексы содержат не только необходимое количество витаминов, но и позволяют контролировать уровень минеральных веществ – их избыток опасен для здоровья.

Готовые витаминные комплексы и поливитамины для пожилых людей продаются в аптеках и не требуют рецепта от врача, но проконсультироваться со специалистом, чтобы сделать правильный выбор, стоит.

• Алфавит 50+ показан при ухудшении зрения, состояния кожи и волос, нарастания физической и психологической усталости, для профилактики остеопороза, нарушений со стороны сердца и сосудов, позвоночника и суставов, кровеносной, нервной систем. Комплекс включает 3 вида таблеток, прием которых в разное время обеспечивает максимальное усвоение витаминов и минеральных веществ. Судя по отзывам потребителей, это самый популярный витаминно-минеральный комплекс.
• Витрум Центури показан для пожилых людей старше 50 лет, особенно при повышенных нагрузках и снижении иммунитета. Каждая капсула содержит витамины А, С, Е, Д, фолиевую кислоту, В1, В2, В6, В12, РР, Н, В3, кальций, медь, йод, железо, магний, фосфор, цинк, хлор, хром, марганец, молибден, никель, калий, селен, кремний, ванадий, бор. В день рекомендовано выпивать не более 1 таблетки, после еды, запивая большим количеством воды.
• Геровитал, помимо витаминов и минералов, содержит экстракты лекарственных трав. Прием витаминного комплекса улучшает метаболизм, питание тканей, нормализует энергетические процессы, обеспечивает стабильную работу сердечно-сосудистой и нервной систем, понижает артериальное давление и оказывает седативное действие.
• Гексавит и Ундевит – исключительно витаминные добавки, первый содержит 6 основных витаминов (А В1, В2, В6, С, РР), во втором дополнительное есть еще 5 витаминов -В3, В9, В12, Е, К и рутин. Такой состав не покрывает суточную витаминную потребность в пожилом возрасте, хотя стоимость комплекса значительно ниже, чем, например, Алфавита 50+, не говоря о добавках от компании Солгар и им подобным.

В пожилом возрасте крайне важно следить за состоянием здоровья, помогать и поддерживать организм биологически активными добавками, в том числе, витаминно-минеральными комплексами. Их пьют курсами, делая указанные в инструкции перерывы.

Вопрос-ответ

Какой витамин номер один для пожилых людей?

Витамин D. Витамин D заслуженно занимает центральное место в заботе о здоровье пожилых людей. Он играет важную роль в поддержании костной плотности и функции мышц, что особенно актуально с возрастом. Недостаток витамина D может привести к остеопорозу и повышенному риску переломов у старших людей.

Почему нельзя принимать витамин В12 в пожилом возрасте?

В то же время у пожилых людей вырабатывается меньше желудочного сока и внутреннего фактора Касла (белка, который синтезируют клетки желудка), что затрудняет усвоение витамина В12.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие именно витамины и минералы необходимы вашему организму, учитывая возраст, состояние здоровья и возможные хронические заболевания.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на состав витаминного комплекса. Ищите продукты, содержащие витамины группы B, витамин D, кальций и магний, так как они особенно важны для поддержания здоровья пожилых людей. Также полезны антиоксиданты, такие как витамин C и E.

СОВЕТ №3

Следите за дозировкой витаминов. Пожилым людям часто требуется меньше витаминов, чем молодым, поэтому важно не превышать рекомендованные дозы, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

СОВЕТ №4

Не забывайте о сбалансированном питании. Витамины лучше усваиваются из пищи, поэтому старайтесь получать необходимые вещества из разнообразных продуктов, включая фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты, а не полагаться только на добавки.