Селен для женщин: польза микроэлемента

Микроэлемент селен для женщин имеет важнейшее значение: дефицит отрицательным образом сказывается на состоянии сердечно-сосудистой, половой и иммунной систем, нарушается обмен веществ. Суточная норма селена составляет 20-100 мкг в сутки. 

Чем полезен селен

Польза для организма огромна: 

• регулирует правильность передачи и воспроизведения генетической информации; 
• способствует регенерации клеток; 
• участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, контролирует ее работу; 
• необходим для нормальной деятельности поджелудочной железы; 

• снижает риск развития злокачественных новообразований; 
• укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма к вирусам и патогенной флоре; 
• оказывает противовоспалительное действие; 
• участвует в обмене и усвоении жирорастворимых витаминов; 
• нужен для зрения; 

• защищает сердце и сосуды от изнашивания и развития патологий; 
• влияет на половую систему, репродуктивную функцию, недостаток приводит к бесплодию; 
• замедляет процессы старения; 
• выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов; 
• положительно влияет на состояние волос, ногтей, кожи. 

Однако следует помнить, что избыток селена – яд, который так же опасен, как и недостаток. 

Врачи подчеркивают важность селена для здоровья женщин, отмечая его роль в поддержании иммунной системы и предотвращении различных заболеваний. Этот микроэлемент способствует нормализации обмена веществ, а также участвует в синтезе гормонов, что особенно важно для женщин в разные периоды жизни. Исследования показывают, что селен может снижать риск развития некоторых форм рака, а также улучшать состояние кожи и волос. Кроме того, он помогает организму справляться со стрессом и поддерживает здоровье щитовидной железы. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые селеном, такие как бразильские орехи, морепродукты и цельнозерновые продукты, чтобы обеспечить достаточное поступление этого важного микроэлемента.

Зачем нужен селен? Продукты, богатые селеном.

Симптомы нехватки селена

Дефицит минерала отражается на состоянии всего организма и проявляется упадком сил, снижением работоспособности, нервным истощением. Снижается либидо, пропадает эрекция, нарушается репродуктивная функция. Возрастает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, снижается острота зрения и умственная активность. 

Избыточное количество селена

Переизбыток селена приносит здоровью не меньший, чем его недостаток, вред: 

• зубная эмаль становится чувствительной к горячей и холодной пище, желтеет, трескается; 
• ломаются и слоятся ногти; 
• кожа становится шершавой, шелушится; 
• от кожи и изо рта без видимых причин пахнет чесноком; 
• настроение резко меняется; 
• на сильный переизбыток организм реагирует тошнотой и рвотой. 

Селен — это важный микроэлемент, который играет ключевую роль в здоровье женщин. Многие специалисты подчеркивают его антиоксидантные свойства, которые помогают защищать клетки от повреждений и замедляют процессы старения. Исследования показывают, что селен способствует поддержанию нормального функционирования щитовидной железы, что особенно важно для женщин, так как гормональный баланс напрямую влияет на общее самочувствие.

Кроме того, селен может укреплять иммунную систему, что помогает организму бороться с инфекциями и заболеваниями. Некоторые женщины отмечают, что прием добавок с селеном улучшает состояние кожи, делая её более упругой и здоровой. Однако важно помнить, что избыток этого микроэлемента может быть вреден, поэтому рекомендуется консультироваться с врачом перед началом приема. В целом, селен — это ценный компонент, который может значительно улучшить качество жизни и здоровье женщин.

✅ ПОЛЬЗА И ❌ ВРЕД СЕЛЕНА || Кому нужен селен, как определить дефицит, селен при гипотиреозе

В каких продуктах содержится селен

Селен обнаруживается в продуктах растительного и  животного происхождения: 

• морская рыба,
• креветки,
• кальмары,
• осьминоги,
• морская капуста,
• сельдь,
• морские гребешки; 
• морская соль; 
• субпродукты – печень, почки, сердце; 
• свиное сало и жир (соленые); 
• пророщенные зерна пшеницы, отруби, мука грубого помола; 
• гречка, овес, кукуруза, фасоль; 
• помидоры, грибы, чеснок; 
• орехи; 
• оливки и оливковое масло; 
• яйца, особенно страусиные; 
• коровье молоко 

При термической обработке количество селена в продуктах снижается в несколько раз. Аналогично влияет употребление алкогольных напитков, курение, прием противозачаточных и гормональных препаратов. 

Богаты селеном дрожжи, небольшое количество дрожжей рекомендуется ежедневно разводить в теплой воде (около 600С) и выпивать натощак. Одновременно с селеном организм получает порцию витаминов группы В. 

Как принимать препараты с селеном

Лечение и профилактический прием добавок к пище с селеном должен быть скорректирован терапевтом.  В аптеках можно приобрести БАД с селеном.

Микроэлемент, который может вас ОТРАВИТЬ! Кому/когда/как принимать СЕЛЕН? ВРЕД❌ и ПОЛЬЗА✅ селена

Селенобел

Препарат белорусского производства. Около 90% селена усваивается в желудочно-кишечном тракте, белковая пища в рационе способствует полному всасыванию препарата.

Селен транспортируется и запасается в организме специфическими белками – селенопротеинами, а так же глобулинами, альбуминами, липопротеинами. Самая высокая концентрация наблюдается в скелетных мышцах, миокарде, печени.

Наименьшая концентрация – в тканях зуба и надпочечниках. Препарат выводится почками, легкими и кишечником.

Селенобел рекомендован при воздействии на организм неблагоприятных условий, для профилактики и лечения дефицита селена в организме, при прохождении химиотерапии онкобольными.

Лекарственный препарат принимают внутрь, после еды, с года жизни. Дозировка зависит от возраста и массы тела.

В списке противопоказаний – аллергия на компоненты и индивидуальная непереносимость, беременность, период лактации.

Антиоксикапс с селеном

Продукт белорусской фармацевтической промышленности, выпускается в капсулах. Помимо селена, витаминный комплекс содержит бета-каротины, витамин Е, аскорбиновую кислоту.

В состав желатиновых капсул входят антиоксиданты, защищающие организм от неблагоприятных условий внешней среды, снижающие тягу к курению, повышающие сопротивляемость организма при воздействии вирусов, бактерий, при физических и психических перегрузках.

Антиоксикапс с селеном назначают взрослым и детям старше 14 лет, по 1 капсуле утром, после еды. Длительность курса от 1 до 3 месяцев. 

Биологически активная добавка к пище Биоэнергостимс Ультра Топ

Устраняет дефицит селена, снимает усталость, нервное напряжение, повышает жизненный тонус.

Препарат рекомендован в период реабилитации после перенесенных инфарктов, инсультов, тяжелых заболеваний. 

Витаминно-минеральный комплекс Алфавит

Содержит, наряду с другими микроэлементами (цинком, железом, марганцем, магнием, йодом) и селен. Суточная доза 13 витаминов и 10 минералов разделена на 3 части (таблетки), в каждой из которых собраны вещества, не влияющие отрицательным образом друг на друга.

Препарат рекомендован взрослым и детям после 14 лет. 

Селен-Актив

Добавка к пище, в которой селен усилен аскорбиновой кислотой.  Каждая таблетка содержит 200 мг сорбита, 50 мг витамина С, 50 мкг селена. В одной упаковке – 30,60 или 180 таблеток.

Препарат принимают для профилактики и во время лечения онкологических заболеваний, ишемической болезни сердца, реабилитации после перенесенного инфаркта миокарда, аритмии, гипертонии, атеросклерозе.

Селен –Актив помогает восстановиться после травм и переломов костей, при болезнях суставов и остеохондрозе, после перенесенных операций. Препарат регулирует работу желудочно-кишечного тракта, показан при гастрите, панкреатите, колите.

В числе показаний аллергические проявления, бронхиальная астма, бесплодие (особенно – мужское). Для поддержания здоровья Селен –Актив принимают при проживании и работе в экологически загрязненной местности, курильщики, люди, имеющие дело с тяжелыми металлами, токсичными веществами.

Взрослые и подростки старше 14 лет принимают по 1 таблетке препарата раз в сутки. Длительность курса – 1 месяц. 

Витаминный комплекс Компливит Селен

Особенно рекомендуется людям после 50 лет. Витамины А, Е, С предотвращают развитие сердечно — сосудистых заболеваний, улучшают зрение.

Компливит Селен удовлетворяет суточную потребность в селене, поэтому одновременно с ним другие препараты принимать нельзя. Во время беременности все добавки принимают по согласованию с гинекологом. 

Селен в органической форме содержат препараты Селекор и Селекор Макси. Дополнительно витаминами препарат не усилен. Cелекор Макси содержит суточную дозу селена. 

Препаратов и БАД, содержащих селен, достаточно много. Делать выбор лучше всего руководствуясь рекомендациями специалиста, а не отзывами и советами в интернете. 

Вопрос-ответ

Каковы основные преимущества селена для женского здоровья?

Селен является мощным антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений, поддерживает иммунную систему и способствует нормальному функционированию щитовидной железы. Он также играет важную роль в репродуктивном здоровье, улучшая фертильность и снижая риск выкидышей.

Каковы источники селена в рационе?

Селен можно получить из различных продуктов питания, включая бразильские орехи, морепродукты, мясо, яйца и цельные зерна. Важно разнообразить свой рацион, чтобы обеспечить достаточное поступление этого микроэлемента.

Каковы последствия недостатка селена у женщин?

Недостаток селена может привести к снижению иммунной функции, повышенной уязвимости к инфекциям, а также к проблемам с щитовидной железой. У женщин это может также повлиять на репродуктивное здоровье, увеличивая риск бесплодия и осложнений во время беременности.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на источники селен в вашем рационе. Включите в свое питание такие продукты, как бразильские орехи, морепродукты, яйца и цельнозерновые продукты, чтобы обеспечить достаточное потребление этого важного микроэлемента.

СОВЕТ №2

Следите за уровнем селена в организме. Если вы подозреваете, что у вас может быть его недостаток, проконсультируйтесь с врачом и сделайте анализ крови, чтобы определить уровень селена и получить рекомендации по его коррекции.

СОВЕТ №3

Не забывайте о сбалансированном питании. Селен лучше усваивается в сочетании с другими витаминами и минералами, такими как витамин E и цинк, поэтому старайтесь разнообразить свой рацион и включать в него все необходимые макро- и микроэлементы.

СОВЕТ №4

Будьте осторожны с добавками. Хотя селен важен для здоровья, его избыток может быть токсичен. Прежде чем начинать прием добавок, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить необходимую дозировку и избежать возможных негативных последствий.