Щелочная диета: принципы питания и польза для здоровья

Щелочная диета на неделю способна очистить организм и привести к хорошему самочувствию. Кроме того, это прекрасный вариант для тех, кто стремится сбросить мешающие килограммы. Рассмотрим более подробно программу диеты и главные правила, которые необходимо соблюдать. При этом вы узнаете, кто из звезд придерживается подобного способа питания.

Что такое щелочная диета и основные принципы

Целью этой диеты является нормализация кислотного, а так же щелочного баланса внутри организма. Многие люди окисляют свою внутреннюю среду за счет неправильного питания. В связи с этим, появляется лишний вес, скорость метаболизма снижается, появляется усталость и сонливость.

Перевариваясь, каждый продукт вырабатывает щелочь или кислоту. Отсюда, существует 3 группы, на которые подразделяется пища: щелочная, кислотная, нейтральная.

Ученые выяснили, что наиболее важными для организма являются продукты первой группы, то есть щелочные. Они способны поддерживать правильный pH — баланс, сохраняя энергию и молодость человека.

Врачи отмечают, что щелочная диета основывается на принципе балансировки кислотно-щелочного состояния организма. Она предполагает увеличение потребления продуктов, богатых щелочными минералами, таких как фрукты, овощи, орехи и семена, в то время как кислые продукты, такие как мясо, молочные изделия и переработанные продукты, рекомендуется ограничивать. Специалисты подчеркивают, что такой подход может способствовать улучшению обмена веществ, снижению воспалительных процессов и повышению уровня энергии. Кроме того, щелочная диета может помочь в профилактике ряда заболеваний, включая остеопороз и сердечно-сосудистые болезни. Однако врачи предостерегают от чрезмерного увлечения диетами и советуют учитывать индивидуальные особенности организма, прежде чем вносить кардинальные изменения в рацион. Сбалансированное питание и консультации с врачом остаются ключевыми аспектами здорового образа жизни.

Что такое щелочная диета? | 10 щелочных продуктов

Чем полезна щелочная диета для здоровья

Такая диета может изменить вашу жизнь к лучшему, в прямом смысле этого слова. Она способна:

1. Омолодить организм и придать тонус коже.
2. Зарядить бодростью духа и легкостью.
3. Предотвратить раковые заболевания.
4. Нормализовать pH-баланс.
5. Стимулировать процесс похудения.

Это только основная польза, которую может принести организму такая диета. Однако, это далеко не полный список ее преимуществ. Самое главное – полное оздоровление организма и потеря веса.

Таблица щелочных продуктов

Существует таблица, которая разделяет продукты на 3 группы: нейтральные, кислотные, щелочные. Важно употреблять то, что располагается в первой группе. Эти продукты улучшают pH среду.

Щелочная диета привлекает внимание многих, стремящихся улучшить свое здоровье и самочувствие. Основной принцип этой диеты заключается в том, чтобы увеличить потребление продуктов, способствующих щелочной реакции в организме, таких как фрукты, овощи, орехи и семена, и сократить количество кислотообразующих продуктов, таких как мясо, молочные изделия и переработанные продукты. Люди отмечают, что переход на щелочную диету помогает им чувствовать себя более энергичными, улучшает пищеварение и способствует снижению веса. Некоторые исследования также указывают на возможные преимущества для профилактики хронических заболеваний, таких как остеопороз и сердечно-сосудистые болезни. Однако важно помнить, что, как и любая другая диета, щелочная требует сбалансированного подхода и консультации с врачом, чтобы избежать недостатка необходимых питательных веществ.

Щелочная диета: принцип питания, список разрешенных и запрещенных продуктов

Меню диеты на неделю

Мы подготовили меню, включающее блюда с высокой щелочной реакцией. Вам не придется готовить изысканную пищу, на которую нужно тратить много времени. Каждый прием пищи будет легким и не требующим особого приготовления.

Понедельник

Завтрак: Смесь орехов и фруктов.

Обед: Средняя порция отварной гречки, суп на основе овощного бульона.

Ужин: Натуральный йогурт без добавок, салат из фруктов.

Вторник

Завтрак: Натуральный йогурт с низким содержанием жирности, сухофрукты.

Обед: Филе из не жирной рыбы на пару, салат из свежих овощей.

Ужин: разные виды орехов, один апельсин.

Среда

Завтрак: Любой зеленый овощ (огурец, перец), один свежий апельсин.

Обед: 100 грамм семечек подсолнечника, суп на основе овощей.

Ужин: Салат, нарезанный из свежих овощей, куриное филе.

Четверг

Завтрак: свежие фрукты.

Обед: 100 грамм миндаля, а также салат из свежих овощей.

Ужин: Салат + филе рыбы, которая приготовлена на пару.

Пятница

Завтрак: Одно свежее яблоко зеленого цвета, один перец болгарский.

Обед: Запеченные овощи и рыба.

Ужин: Йогурт, содержащий низкий процент жирности, сухофрукты.

Суббота

Завтрак: Любой зеленый овощ, один свежий апельсин.

Обед: Отварная фасоль и сыр тофу, суп на основе овощного бульона.

Ужин: Обезжиренное вареное мясо (говядина, индейка, курица), салат из свежих овощей.

Воскресенье

Завтрак: Красные и зеленые овощи, йогурт с низким содержанием жира и фруктами.

Обед: Вареная грудка курицы, овощной бульон.

Ужин: Овощной салат, приправленный оливковым маслом, низкокалорийная рыба, запеченная в духовке.

Это примерный план диеты. Вы можете менять дни местами или заменять блюда аналогичными.

Главное употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих высокий pH-баланс.

Запрещенные продукты при диете

В процессе очищения организма подобным образом, нельзя употреблять продукты, которые содержат большой процент кислотности. Цель диеты: вернуть стройность и энергию телу. Если вы будете употреблять в пищу данные продукты, то положительного эффекта не будет.

Итак, не следует есть следующее:

1. Напитки: кофе, алкоголь, а также пиво и чай.
2. Мясные и рыбные субпродукты: жирные виды.
3. Молочные продукты: творог, масло, мороженое.
4. Зерновые и крупы: все блюда, содержащие эти ингредиенты в большом количестве.
5. Сладкое: шоколад, а так же сахар.
6. Растительные продукты: ягоды, калорийные виды орехов.

Все это можно употреблять, но в минимальных дозах. Лучше принимать в пищу по очереди разные группы.

Рецепты на каждый день

Ниже представлены основные рецепты, которые помогут вам без труда приготовить блюда из щелочных продуктов:

• Окрошка на основе сельдерея.

Для ее приготовления надо смешать в одной кастрюле 0,3 литра холодного молока и 20 мл сока, выдавленного лимона. Добавить 60 г черешков свежего сельдерея и 0,1 кг редиски.

Хорошо измельчить, используя блендер. Мелко нарезать 0,2 кг огурцов и 0,1 кг редиски, нашинковать укроп. Добавьте соль по вашему желанию. Все перемешать и окрошка на сельдерее готова.

0,2 килограмма семечек подсолнечника очистите, положите в пиалу и залейте холодной водой. Необходимо подождать 8 часов (лучше ночь). 50 граммов сельдерея, 3 зубчика очищенного чеснока, измельченный укроп, семечки и 0,1 кг грецкого ореха смешайте и измельчите, используя блендер.

Далее необходимо добавить 60 мл оливкового масла и немного специй, которые вы любите. Возьмите зеленый лук (если любите), 0,1 кг болгарского перца и 0,1 кг авокадо. Все это измельчите на мелкие кусочки. 6 штук листов пекинской капусты хорошо пропитайте массой, сделанной блендером.

Выложите фарш из овощей. Смотайте листы в конвертики и закрепите шпажками.

Диета доктора Мясникова для похудения: принципы, ежедневное меню и физические нагрузки
Диета доктора Мясникова для похудения: принципы, ежедневное меню и физические нагрузки. Здоровое похудение естесственным способом. От чего…

Питание Янга

Роберт Янг — это доктор, с которого и начался весь бум по поводу щелочной диеты. Он выпустил книгу под названием «The pH Miracle». Сначала все американцы захотели похудеть таким способом. Затем с книгой ознакомились европейцы, а потом и весь мир.

Доктор говорил, что человек не может быть больным, он закислен. Нормальный pH баланс 7,35-7,45. Если этот показатель больше, то ваша кровь содержат слишком много кислоты, из-за чего вы становитесь подвержены вирусам.

Янг настаивает на том, что все кислотные продукты вызывают процессы гниения, брожения в вашем организме. Щелочные же наоборот нейтрализуют их действие и создают необходимую внутреннюю среду.

Примеры использования диеты: Виктория Бэкхем и Дженнифер Энистон

И до звезд дошла щелочная диета. Журналисты говорят, что именно ей Бэкхем и Энистон обязаны своей шикарной фигурой. До этого девушки страдали лишними килограммами. Как только начался бум на такое питание, их диетологи посоветовали им попробовать.

Результаты были ошеломительными. В совокупности с походами в спортивный зал, фигура стала подтянутой и стройной. Многие поклонницы знаменитостей, хотят быть как они.

Польза бессолевой диеты для похудения: меню на каждый день
Польза бессолевой диеты для похудения: меню на каждый день. Легко ли жить без соли? Правила диеты. Самая жетская методика. Как потерять до 10…

Противопоказания

У данного способа питания есть ряд противопоказаний, при которых советуется отказаться от диеты:

1. Плохое самочувствие после первого дня питания.
2. Заболевания почек, любые проблемы, связанные с этим органом.
3. Если желудочный сок имеет низкий уровень кислотности.
4. Гастрит (особенно при атрофической форме).
5. Болезни сердца.

В этих случаях лучше проконсультироваться с врачом.

Результаты: польза и вред

Плюсами щелочной диеты можно назвать:

1. Доступные и недорогие продукты питания.
2. Необходимость спортивных занятий в совокупности с диетой добавит эффект.
3. Количество калорий высчитывать нет необходимости.
4. Кожа, ногти, волосы, станут крепкими и ухоженными.
5. Она позволит сделать состояние организма бодрым и похудеть.

Минусы:

1. Мясоедам такая диета вряд ли понравится. Здесь упор больше на растительную еду.
2. Есть вероятность ухудшения самочувствия в первые дни.
3. Долгий срок — около 3 недель.

Однако большинство людей и дальше питаются согласно такой диете. Вес сходит медленными темпами, зато состояние организма постепенно улучшается, а теле появляется приятная легкость.

Отзывы диетологов

Конечно, как и на любое нововведение, на щелочную диету имеются как положительные, так и отрицательные отзывы.

Против выступают специалисты, которые говорят, что pH среда до сих пор не исследована полностью. Неизвестно как она влияет на организм. Поэтому, беременным и кормящим женщинам лучше отказаться от этой диеты.

Что такое щелочная диета? | 10 щелочных продуктов

Другие же ученые выступают за такую диету. Благодаря ей, вы можете за 4 недели похудеть на 5 кг. Этот потерянный вес не возвращается обратно. Кроме того, нормализуется работа кишечника, общее состояние организма приходит в норму. Диета особенно полезна людям, страдающим желудочными болезнями, но перед ее проведением необходима консультация доктора.

Химическая диета Усама Хамдий: меню на 4 недели, отзывы
Химическая диета Усама Хамдий: история возникновения и суть. Противопоказания к применению. Полное меню на 4 недели. Отзывы похудевших…

У любого вида питания есть свои плюсы и минусы. Кому-то такой способ помогает похудеть, кому-то нет. Все индивидуально. Однако щелочная диета на неделю 100% поможет избежать вам многих проблем со здоровьем.

Если вам понравилась наша публикация – щелкните на соответствующей кнопке, чтобы поделиться ею со своими друзьями в социальных сетях.

Вопрос-ответ

Какие 10 продуктов питания являются щелочными?

Яблоки, абрикосы, груши, цветная капуста, фенхель, капуста листовая (грюнколь), молодая морковь, картофель.

В каком продукте больше всего щелочи?

Лимоны. Топ-продукт, рекордсмен по содержанию щёлочи.

Что относится к щелочной еде?

Продукты с pH 10: лимон, брюссельская капуста, шпинат, кимчи и другие ферментированные продукты. Продукты с pH 9,5: арбуз, брокколи, картофельная кожура, капуста, свежие овощные соки, зелень горчицы, кейл.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите основные принципы щелочной диеты, включая увеличение потребления свежих овощей, фруктов, орехов и семян. Эти продукты богаты минералами и витаминами, которые помогают поддерживать оптимальный уровень pH в организме.

СОВЕТ №2

Старайтесь уменьшить потребление кислотообразующих продуктов, таких как мясо, молочные изделия и обработанные продукты. Вместо этого выбирайте альтернативы, которые способствуют щелочной среде, например, растительные белки и цельнозерновые продукты.

СОВЕТ №3

Не забывайте о важности гидратации. Пейте достаточное количество воды, а также добавляйте в рацион щелочные напитки, такие как лимонная вода или кокосовая вода, которые могут помочь сбалансировать уровень pH в организме.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свое самочувствие и реакцию организма на изменения в питании. Ведите дневник питания, чтобы отслеживать, какие продукты приносят вам больше энергии и хорошего настроения, а какие могут вызывать дискомфорт.