Витамин Д3: кому и для чего он нужен, в каких продуктах и препаратах содержится

Сегодня мы поговорим о таком важном для организма элементе, как витамин Д3. Из данной статьи вы сможете узнать, для чего он нужен, как его правильно получать и применять, а также какие бывают последствия от недостатка данного витамина.

Для чего нужен витамин Д3?

Еще с древних времен многие люди сталкивались с таким заболеванием, как рахит. Знахари и врачи сумели установить, что, употребляя рыбий жир, люди излечивались, и даже становились более здоровыми. Таким образом, в давние времена при помощи рыбьего жира лечили множество заболеваний, в том числе, и рахит.

В настоящее время, большинство людей знают, что существует вещество, которое способно побороть рахит и иные заболевания организма, и это — жирорастворимый витамин Д3.

Стоит обратить внимание на то, что витамины группы Д являются одной из основ развития, строения и поддержания организма, как взрослого человека, так и ребенка. Ведь указанный элемент максимально обеспечивает хороший рост и правильное развитие костных тканей. При этом холекальциферол также выполняет следующие функции:

•  Укрепляет ткани мышц и иммунитет;
•  Защищает от болезней, связанные с сердцем и кожей;
•  Предотвращает возникновение рака;
•  Не допускает развитие низкой свертываемости крови;
•  Является отличной профилактикой заболеваний щитовидной железы;
•  Положительно влияет на сердцебиение и артериальное давление.

Стоит обратить внимание на то, что особенно важно получение витамина Д для новорожденных детей. Ведь именно в младенческом возрасте, до 3-х лет происходит интенсивное формирование и развитие человеческого организма. Недостаток основных витаминов приводит к осложнениям и развитию тяжелых заболеваний.

Врачи подчеркивают важность витамина Д3 для поддержания здоровья. Этот витамин играет ключевую роль в усвоении кальция и фосфора, что необходимо для крепости костей и зубов. Особенно он необходим детям в период роста, а также пожилым людям для предотвращения остеопороза. Врачи рекомендуют получать витамин Д3 не только из солнечных лучей, но и из пищи. Основные источники включают жирную рыбу, яйца, молочные продукты и грибы. Кроме того, в аптечной сети доступны препараты с витамином Д3, которые могут быть рекомендованы при его дефиците. Регулярный контроль уровня витамина в организме помогает избежать множества заболеваний и поддерживать общее состояние здоровья.

Витамин Д3 + К2 | Кальциноз | Доктор Ирина Мироновна

Витамин Д3 в продуктах

Каждый зрелый человек знает, что организм вырабатывает витамин Д, находясь под солнцем, благодаря воздействию УФ лучей. Таким образом, в солнечный день, лучи солнца, попадающие на кожу, стимулируют регенерацию провитамина, находящегося под эпидермисом в необходимый витамин. Солнце является природным и максимально эффективным источником требуемого компонента.

Что же делать, если зимой пасмурно, осенью и весной дождливо? В таких случаях, можно восполнить недостаток холекальциферола при помощи животных и растительных продуктов. Наибольшее количество данного витамина содержится в следующих продуктах животного происхождения:

•  Сортах жирной рыбы, в том числе и рыбный жир.
•  Рыбной икре.
•  Печени.
•  Молочной продукции.
•  Яичном желтке.

Что же касается продуктов растительного происхождения, то наибольшее количество витамина можно найти в следующих типах растений:

•  Масло из кукурузы.
•  Определенных типах грибов.

Полное восполнение недостатка витамина Д3 в организме, при употреблении пищевой продукции, практически невозможно. Например, самая большая доза холекальциферола содержится в 100 грамм сливочного масла = 35 МЕ и 100 грамм печенки – 50 МЕ.

Таким образом, не стоит надеяться, что употребление продуктов восполнит весь недостаток витаминов. Лучше всего чаще находится на солнышке. Ведь даже тридцатиминутная прогулка не только восполнит недостаток витамина Д, но и сделает ваш организм более крепким.

Норма витамина Д3 в сутки

Для того, чтобы ваш организм не испытывал недостатка, ему нужно постоянно получать определенную суточную дозу. Ниже приведена суточная доза для каждой категории людей:

•  Для взрослого человека – 600 МЕ (1 МЕ = 0,025 мкг вещества);
•  Детям старше одного года – 600 МЕ;
•  Для малышей грудного возраста (0 – 12 месяцев) – 400 МЕ;
•  Для людей старше 71 года – 800 МЕ.

Эти нормы являются типовыми показателями, но не стоит заниматься самолечением без предварительной консультации с врачом. Ведь переизбыток, также опасен, как и его недостаток.

Витамин D3, или холекальциферол, играет ключевую роль в поддержании здоровья. Его необходимость особенно высока для людей, живущих в регионах с недостатком солнечного света, так как основной источник этого витамина — солнечные лучи. Он способствует усвоению кальция и фосфора, что важно для крепости костей и зубов. Многие врачи рекомендуют витамин D3 для профилактики остеопороза, особенно у пожилых людей и женщин в период менопаузы.

Кроме того, витамин D3 поддерживает иммунную систему, что делает его особенно актуальным в сезон простуд и вирусных инфекций. Витамин содержится в жирной рыбе, яичных желтках и молочных продуктах. Также его можно получить из добавок, которые доступны в аптеке. Важно помнить, что перед началом приема любых препаратов стоит проконсультироваться с врачом, чтобы определить необходимую дозировку.

Когда принимать витамин Д3 лучше всего 💊

Недостаток витамина д3 и его симптомы

Гиповитаминоз или же по-простому недостаток, очень опасен. Ведь, когда организм сталкивается с нехваткой необходимого количества витамина Д3, то в нем происходит сбой в физиологических процессах. Это может привести к следующему:

1. Снижению иммунитета.
2. Слабости скелетных мышц.
3. Недостатку кальция.

И это далеко не весь перечень последствий, с которыми вы можете столкнуться. Также существует группа людей, у которой уже существует предрасположение к дефициту витамина Д3 и это:

•  Люди, проживающие в северных широтах;
•  Люди, которые имеют хронические заболевания, связанные с почками, печенью и системой пищеварения;
•  Женщины во время беременности;
•  Женщины, которые кормят грудью;
•  Лица, которые предпочитают ночную жизнь;
•  Люди преклонного возраста.

Первыми признаками недостатка холекальциферола в организме являются следующие симптомы:

1. Мышечная усталость.
2. Плохой сон и бессонница.
3. Быстрая утомляемость.
4. Хрупкость костей.
5. Судороги конечностей.
6. Отсутствие аппетита.
7. Потеря веса.

Переизбыток витамина Д3 в организме и его симптомы

Исходя из изложенной информации можно сделать вывод о том, что нет витамина Д – нет хорошего здоровья. На практике переизбыток данного элемента имеет больше осложнений и наносит больше вреда, чем его нехватка.

Данное вещество не растворяется в воде, следовательно, оседает в организме, так как не способно природным образом выйти из организма при помощи почек. При этом в группу риска в передозировке витамина Д3 являются дети.

Перенасыщение организма приводит к избыточному усвоению фосфора и кальция, вследствие чего, последний, образует камни в почках, кишечнике, а также закупорку в сердце.

Симптомы передозировки витамина Д3:

1) У взрослых: тошнота, потливость, запоры, боли суставов, боль в животе, головная боль, дрожь конечностей, анемия.

2) У детей: снижение активности, жажда, вялость, боли в животике, рвота, задержка развития.

Для того, чтобы избежать каких-либо последствий, необходимо:

•  Обязательно получить консультацию и рекомендации врача.
•  Четко выполнять инструкцию.

Самое главное про Витамин Д3: как правильно принимать, дефицит, в каких продуктах содержится D3 ✅

Инструкция по применению витамина Д3 и норма потребления в зависимости от возраста

Инструкция по применению необходима для соблюдения правильной дозировки витамина. Как отмечалось ранее, существуют определенные суточные нормы потребности организма в витамине Д3. Нарушение которых приводит к тем или иным последствиям.

Таким образом, для профилактических целей витамин Д выписывают детям и женщинам, которые находятся в положении.

В случаях профилактики рахита у будущего ребенка, беременной мамочке в третьем триместре, могут приписать препараты в виде поливитаминов или же в чистом виде, которые необходимо принимать на протяжении 10 дней с суточной дозой 400-600 МЕ.

Детям рекомендовано в качестве профилактики 50 МЕ в сутки в течение осенне-зимнего периода. В тех случаях, когда был выявлен рахит, врач может приписать лечебную дозу в количестве от 2000 до 4000 МЕ в сутки, на протяжении до полутора месяца.

Взрослым положено в сутки получать до 400 МЕ. Если необходимо лечебное вмешательство, то суточная доза не может превышать порог в 4000 МЕ.

Как давать витамин Д3 грудничкам?

Очень часто новорожденным деткам педиатры приписывают витамин Д в качестве профилактики рахита. И это неудивительно, ведь именно в период до одного годика у малышей идет интенсивный рост и развитие.

Для того, чтобы малыш был крепким, здоровым и веселым, ему необходимо давать данные витамины в холодное и пасмурное время года. Для деток возрастом от 0 до 12 месяцев приписывают капли. Это позволяет добавлять эти витамины прямо в пищу ребенка или же в готовую смесь.

Категорически запрещено применение капель путем введения прямо в ротик малыша. Ведь это опасно передозировкой. Обязательно нужно сначала отмерить нужное количество капель и только потом давать ребенку.

Как взрослым принимать витамин Д3?

Важным фактором является то, что большинство людей, при приеме лекарств и витаминов совершают ошибки с дозировкой и временем приема. Ниже мы рассмотрим не только виды препаратов, но и их правильное применение.

1. Масляный раствор

На практике существует два типа растворов витамина Д3, а именно:

• Масляный раствор.

• Водный раствор.

В настоящее время, медики уже все чаще утверждают, что витамин Д в масляном растворе малоэффективный и более токсичный. Применение такого раствора, в настоящее время, также популярно в применении, как и давние времена.

В связи с чем, очень важно обратить внимание на его применение. При курсе лечения или профилактики, очень важно соблюдать дозировку. Для этого рекомендуем вам точно отмерить капли в чайную ложечку. В случае попадания лишней капли, просто замените ложечку и проведите процедуру отмеривания заново.

2. Витамин Д3 в капсулах

В современной медицине можно употреблять различные формы, в которых выпускается витамин Д3: капли, мази, растворы. Данный витамин можно найти в капсулах! Капсулы получили широкое применение среди взрослых людей, которым необходимо пройти курс лечение или профилактику.

Препараты с витамином Д3, какой лучше выбрать?

Сейчас можно найти любой тип и форму витамина Д3. Но лучше всего, применять данные элементы в комплексе с такими не менее дефицитными элементами, как кальций и магний. В тандеме с этими элементами, витамин Д3 действует максимально эффективно. Найти такую комбинацию витаминов и полезных элементов можно в следующих препаратах:

1. Компливит.
2. Аквадетрим.
3. Никомед.
4. Солгар.
5. Бэбисан Д3.

Данные препараты обладают максимальным эффектом, содержат в своем составе все необходимые витамины и минералы. Это позволяет комплексно пополнить организм всеми необходимыми веществами.

Витамин Д3 – это залог вашего здоровья и долголетия!

Витамин Д3 – это крайне необходимый элемент для улучшения иммунитета в организме, а также правильного и бесперебойного функционирования сердца и печени. Полноценное получение необходимого количества витаминного элемента, обеспечит вас крепким здоровьем на протяжении долгих лет.

В получении витамина Д3 нуждаются женщины во время беременности, вскармливания грудью и младенцы возрастом от 0 до 12 месяцев, во избежание развития такого заболевания как рахит. Поэтому, чтобы избежать в дальнейшем проблем со здоровьем, рекомендуется употреблять витамин Д3!

Вопрос-ответ

В каких продуктах самое большое содержание витамина D3?

Среди лучших источников витамина – жирная рыба, например, лосось, тунец, макрель. Говяжья печень, сыр, яичные желтки содержат некоторое количество витамина D.

Какие болезни лечит витамин D3?

Витамин D3 поддерживает эластичность сосудов и улучшает реологические показатели крови (вязкость и свертываемость). Достаточное суточное потребление холекальциферола может снижать риск развития острой сердечно-сосудистой недостаточности у мужчин.

Как понять, что в организме не хватает витамина D3?

При дефиците витамина наблюдается отрыжка, вздутие живота, диарея и другие сбои в работе ЖКТ. Усиливается работа потовых желез затылка. Увеличивается вес тела. Нехватка витамина влияет на здоровый сон, у пациента наблюдается бессонница ночью и, как следствие, вялость и низкая работоспособность днем.

От чего помогает витамин Д3?

Витамин D3 стимулирует поджелудочную железу и запускает процесс выработки инсулина. Это позволяет более точно управлять уровнем сахара в крови и может помочь диабетикам лучше контролировать болезнь. Однако одним из наиболее очевидных преимуществ витамина D3 является его влияние на настроение.

Советы

СОВЕТ №1

Проверьте уровень витамина D3 в организме. Перед тем как начинать прием добавок, рекомендуется сдать анализ крови на уровень витамина D. Это поможет определить, нуждаетесь ли вы в дополнительной поддержке или можете получать необходимое количество витамина из пищи и солнечного света.

СОВЕТ №2

Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D3. К таким продуктам относятся жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки, грибы и обогащенные молочные продукты. Это поможет поддерживать уровень витамина D3 на оптимальном уровне.

СОВЕТ №3

Не забывайте о солнечном свете. Витамин D3 синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей, поэтому старайтесь проводить время на улице, особенно в солнечные дни. Однако помните о необходимости защиты кожи от ультрафиолетового излучения.

СОВЕТ №4

Консультируйтесь с врачом перед началом приема добавок. Если вы решили принимать витамин D3 в форме добавок, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить правильную дозировку и избежать возможных побочных эффектов.